At heale sit nervesystem

Sørg for at du kan være helt uforstyrret. Det er svært at slappe dybt af, hvis man ved, der er risiko for, at nogen kan komme ind i rummet. Fortæl derfor de andre i huset, at du skal have helt fred. Tag telefonstikket ud, hvis du er alene hjemme.

Sæt blid, smuk, stille musik på.

Læg dig godt tilrette – god pude under hovedet, tæppe over kroppen. Læg dig på ryggen med armene ned langs siden. Kryds ikke benene.

Træk vejret dybt et par gange.

1. del
Gå nu alle kroppens dele igennem i din bevidsthed:

• mærk fødderne og slip alle spændinger
• mærk benene og giv dem lov at slappe helt af
• mærk ryggen hele ryggen, mærk hvordan den hviler mod underlaget
• mærk maveområdet (og du fortsætter del for del, idet du slipper eventuelle spændinger), brystkassen, skuldrene, armene, hænderne, halsområdet, baghovedet, panden, omkring øjnene, kæberne
• mærk nu hele kroppen på én gang

Forestil dig nu, du er et sted i naturen, du holder meget af. Du er alene. Stedet er fredeligt og smukt. Solen skinner, og det er varmt lige sådan, som du holder mest af. Du lægger dig ned og nyder det.

Du forestiller dig nu at du kan indånde sollyset, og på udåndingen sender du det videre ud i alle kroppens celler. I dit indre kan du sige på indåndingen:
“Jeg indånder sollyset.”
På udåndingen siger du i dit indre:
“Jeg udånder sollyset i alle mine celler i hele kroppen.”
For hver vejrtrækning fyldes kroppen mere og mere.

Dette er første del af healingsøvelsen. Lav den nogle gange, indtil du føler dig fortrolig med den. Når du har lyst, forlænger du øvelsen med 2. del:

2. del
Når du fornemmer, at kroppens celler er fulde af ny vitalitet fra solen, forestiller du dig på samme måde, at du indånder solens lys og på udåndingen sender det videre ud i alle de følelser, du rummer. Du kan sige i dit indre:
Jeg indånder sollyset.”
Og på udåndingen siger du i dit indre:
“Jeg udånder sollyset i alle mine følelser”.
Gentag dette så ofte du føler for det.

Lav i en periode healingsøvelsen med 1. og 2. del.

3. del
På et tidspunkt får du måske lyst til at forlænge øvelsen yderligere med 3. del: Når du fornemmer, at alle dine følelser er gennemstrømmet af sollyset, forestiller du dig, at du udånder sollyset i alle dine tanker. Du kan sige i dit indre:
“Jeg indånder sollyset.”
Og på udåndingen:
“Jeg udånder sollyset i alle mine tanker”.
Gentag det evt. flere gange.

Lad healingsøvelsen vare mellem 20-30 minutter. Gerne mere hvis du har lyst. Lav den en gang om dagen. Falder du i søvn er det OK, da megen gammel træthed sikkert er hobet op i kroppen. Kommer du til at ligge og tænke på noget andet, slipper du bare roligt tankerne, når du opdager det, og går videre med øvelsen.