Det frigørende åndedræt

Du har nok lige som alle os andre haft oplevelser i din opvækst, der stadig hæmmer dig i at være helt fri og tillidsfuld overfor livet. Barndomsoplevelser påvirker især hara/sakralcenteret og kan give spændinger og fastlåsninger i hele dette område, f.eks. rygproblemer, fordøjelsesproblemer mm. i voksenalderen.

Denne åndedrætsøvelse løsner op i hele mave- og underlivsområdet. Når spændingerne løsner sig/tør op, bliver gennemstrømningen af ilt, blod og prana optimeret, og du får mere liv og energi ind i området. Har du gener her, vil øvelsen støtte dig i at heale dem. Om de forsvinder helt, afhænger af årsagen til, at de er kommet, men du vil under alle omstændigheder få det bedre.

Her kommer øvelsen:

Læg dig ned på ryggen på et et tæppe på gulvet.

Spred armene ud til siden (som englevinger eller ørnevinger !)

Bøj benene og hav fødderne i gulvet. Placer fødderne således, at benene ikke vælter ud til siderne eller indad, når du slapper helt af. Du prøver dig frem, til du mærker, stillingen er stabil.

Træk vejret dybt ind, helt ned i maven, så maven spiles helt ud. Ånd ud gennem munden med lyd på. Slip dine evt. forbehold og lad al den lyd strømme ud, der kommer naturligt, når du ikke holder dig tilbage.

Når du mærker, benene har fundet en stilling, hvor de bliver stående, når du slapper af, løfter du armene (englevingerne,/ørnevingerne) op og lader dem falde hen over brystkassen, så du således ligger og omfavner dig selv.

Du fortsætter de dybe ind- og udåndinger. Sansynligvis oplever du, at et eller begge ben begynder at falder ud til siden eller indad. Det skyldes, at du er kommet dybere i afspændingen, og du retter nu blot på stillingen, indtil benene står stabilt igen.

Efter et stykke tid  (2 – 5 minutter ) hæver du armene til lodret op i luften og lader dem atter falde ned i en omfavnelse. Du sørger for, at armene har skiftet plads.

Inden du laver øvelsen, vil jeg foreslå, at du læser den igennem et par gange. Det kan være en god ide at finde “mønsteret” i øvelsen, f.eks.:
- lægge mig ned med armene ud til siden og bøjede ben med fødderne i gulvet
- finde den stilling hvor benene bliver stående
- gå i gang med den dybe ind- og udånding
- armene op lodret og omfavne mig selv
- armene op lodret og omfavne mig selv, hvor armene skifter plads
- hele tiden lave det dybeåndedræt med lyd på udåndingen