Meditation som et redskab

Af Birgitte Bæk

Da jeg var midt i tyverne, fik jeg pludselig søvnproblemer. Det var
svært at falde i søvn, og jeg vågnede ofte op midt om natten med hårdt sammenpressede kæber. En af mine venner mediterede, og han foreslog mig at gøre det samme. Jeg gik på kursus og lærte det, og allerede efter første meditation var problemet meget mindre.

Da problemet var forsvundet, stoppede jeg ikke med at meditere. Jeg fortsatte med det dagligt gennem de næste 7 år, for jeg opdagede, hvor godt jeg fik det i det hele taget. Uden at have været bevidst om det, havde jeg savnet stilhed, og da jeg opdagede stilheden i meditationen, kunne jeg tydeligt mærke, hvor stort et behov jeg havde haft.

Jeg tænkte altid på det, der var sket og på det, der skulle
ske. Tankerne myldrede næsten uden ophold. Jeg tænker stadigvæk for meget, selvom jeg øver mig i at være nærværende, men jeg har mine daglige “frikvarterer”, hvor jeg gør mig stille. Det betyder, at tankemylderet ikke kører helt i hårdknude for at ende med større problemer. I de stille stunder falder alt i mig til ro. Begyndende stress, anspændthed, uro eller forvirring giver helt eller delvist slip, og ny energi kan strømme ind, hvor anspændtheden før låste fast.

Denne mulighed har alle mennesker, for det kræver ingen
forudsætninger at lære at meditere – kun lyst til at gå i gang. Der
findes mange forskellige meditationsformer: TM (transcendental
meditation), yoga og meditation, spirituelle meditationsformer og
meditation som en ren teknik. Alle metoderne er lige gode. Det er blot vigtigt at finde frem til den form, der passer én bedst, så man føler sig godt tilpas.

Jeg har arbejdet med alle de forskellige meditationsformer
sammenlagt gennem 20 år. På baggrund af mine erfaringer har jeg
udviklet en enkel meditationsteknik, der kan praktiseres af enhver
uanset tro og livsindstilling. Den drejer sig blot om at lære at spænde af og være stille i tanker, følelser og krop.